śpiąca staruszka

Śpij i chroń serce

Siedem lub więcej godzin snu zwiększa korzyść, którą odnosi serce ze zdrowego stylu życia – sugerują badania, o których informuje „European Journal of Preventive Cardiology”. Holenderski zespół śledził występowanie chorób serca i udarów mózgu w grupie liczącej ponad 14 tys. mężczyzn i kobiet. Po upływie ponad 10 lat około 600 spośród obserwowanych osób cierpiało z […]

Czytaj więcej...
pełnia, sylwetka człowieka

W pełnię nie pośpisz

Nowe badanie pokazuje, że powszechne przekonanie nie kłamie: księżyc w pełni faktycznie zakłóca nasz sen! I to nawet wtedy, kiedy księżyca nie widzimy i nie mamy pojęcia, w jakiej fazie się znajduje. Prace szwajcarskich naukowców z uniwersyteckiego szpitala psychiatrycznego w Bale zostały opublikowane w magazynie Current Biology. Naukowcy przyjrzeli się 33 pacjentom – ochotnikom. Poddano […]

Czytaj więcej...
kobieta, śmiech, poduszka

Poznaj sekret młodości

Amerykańscy naukowcy odkryli sekret młodości … Badanie pokazuje, że dobry sen może spowolnić efekty starzenia się skóry. Naukowcy z University Hospitals Case Medical Center w Cleveland odkryli, że u kobiet, które mają problemy ze snem, odnotowano zintensyfikowane oznaki starzenia się skóry i dłuższy powrót skóry do „dobrej formy” po jakiejś chorobie lub np. oparzeniu słonecznym. […]

Czytaj więcej...
książka, stół, sen, słonecznik

Po nauce czas na sen

Po całym dniu nauki należy się zdrzemnąć, bo sen przywołuje wspomnienia dotyczące uprzednio praktykowanych zagadnień – informują amerykańscy naukowcy. Z badania przeprowadzonego na Northwestern University wynika, że efektywniejsze gromadzenie wspomnień jest możliwe podczas snu. Dzięki niemu możemy utrwalać umiejętności, których nauczyliśmy się w ciągu dnia. Eksperyment dotyczył nauki dwóch różnych melodii. Podczas snu odtwarzano jedną […]

Czytaj więcej...
ból szyi, dziewczyna

Ból szyi? Zobacz co możesz zrobić sam

Jeśli boli Cię szyja i codziennie wstajesz niewyspany, może to być problem związany z niewłaściwie dobraną poduszką lub niewłaściwą pozycją snu. Oto kilka wskazówek: 1. Wypróbuj poduszkę z naturalnego materiału. 2. Wypróbuj poduszkę, która ma standardowy kształt, o ile używasz poduszek anatomicznych. Zazwyczaj poduszka o standardowym kształcie lepiej wpływa na wygodę snu. 3. Należy unikać […]

Czytaj więcej...
poduszka, śpiąca kobieta

Jak kupić sobie dobry sen

Niestety, zazwyczaj nie poświęca się zbyt dużo uwagi poduszkom. A jak wynika z przeprowadzanych wywiadów, to właśnie poduszka może być najważniejszym elementem snu. Korzystanie z niewłaściwego rodzaju poduszki lub takiej poduszki, która jest po prostu zużyta, nie tylko może prowadzić do słabego snu, ale również może przyczynić się do bólu ciała, alergii czy nawet astmy. […]

Czytaj więcej...
kran, mycie rąk

Na upalne dni

Wysokie temperatury, również w godzinach wieczornych, mogą wpłynąć w naturalny sposób na to, jak ludzie przygotowują się do snu. Organizm uwalnia ciepło przez ręce, twarz i nogi na czas snu. Jeśli coś uniemożliwia spadek temperatury, przeradza się to w słabą jakość snu i szkodliwie wpływa na ludzki organizm, uniemożliwiając mu szybkie zaśnięcie. Ważny jest wybór […]

Czytaj więcej...
dym, zegar, noc

Zdrowy sen a palenie

Palenie to nałóg. Jak każdy nałóg, również palenie źle wpływa na organizm człowieka. Ale jaki ma wpływ na sen? No właśnie, palenie nie tylko szkodzi na tzw. dłuższą metą, ale również odnosi niepożądany skutek w tzw. procesach chwilowych. Chociaż palenie przed snem, może niektórych ludzi odprężać, tak naprawdę powoduje poprzez zwiększony poziom nikotyny w organizmie, problemy […]

Czytaj więcej...
kraina snu

Co to jest sen?

Istnieje co najmniej kilkanaście definicji „snu”. Można powiedzieć, że jest to sytuacja polegająca na dobrowolnym zawieszeniu funkcji organizmu oraz świadomości, częściowym lub pełnym. Fizjologicznie, sen jest złożonym procesem odbudowy i odnowy dla ciała. Naukowcy wciąż nie mają ostatecznego wyjaśnienia, dlaczego ludzie mają potrzebę snu. Wiemy, że sen nie jest procesem biernym lub po prostu „wyłączeniem” […]

Czytaj więcej...
łóżko, materac, sypialnia

Zanim kupisz materac i łóżko

Czy wiesz, że łóżko jest wyjątkowym miejscem? W Twoim domu łóżko powinno spełniać rolę wiodącego mebla. Jeśli już to rozumiesz, musisz wiedzieć jakie elementy Feng Shui powinieneś wziąć pod uwagę przy zakupie łóżka. Najpierw wybierz rozmiar łóżka, styl i z czego łóżko będzie zrobione. Wybór jest bardzo duży. Rozmiar łóżka wybierzesz oczywiście sam. Jeśli chodzi […]

Czytaj więcej...