ból szyi, dziewczyna

Ból szyi? Zobacz co możesz zrobić sam

Poduszki

Jeśli boli Cię szyja i codziennie wstajesz niewyspany, może to być problem związany z niewłaściwie dobraną poduszką lub niewłaściwą pozycją snu.

Oto kilka wskazówek:

1. Wypróbuj poduszkę z naturalnego materiału.

2. Wypróbuj poduszkę, która ma standardowy kształt, o ile używasz poduszek anatomicznych. Zazwyczaj poduszka o standardowym kształcie lepiej wpływa na wygodę snu.

3. Należy unikać stosowania zbyt wysokich lub zbyt sztywnych poduszek, które utrzymują zgiętą pozycję szyi w nocy, a w konsekwencji rano mogą prowadzić do jej sztywności i bólu.

4. Jeśli śpisz na boku, utrzymaj kręgosłup prosto stosując poduszkę, która jest wyższa pod szyją niż głową.

5. Podczas jazdy w samolocie, pociągu lub samochodzie, lub nawet tylko podczas leżącej pozycji w trakcie oglądania telewizji, poduszki mogą wspierać kark i zapobiec spadkowi głowy na bok.

6. Staraj się nie zasypiać na brzuchu, bo powoduje to trudności z ułożeniem kręgosłupa.
Szyja jest wygięta i skierowana na bok.

7. Możesz tego nie czuć w trakcie snu, ale bardzo często słaby sen powoduje nadmierne pocenie się głowy. Wypróbuj poduszki z mikroklimatem, który eliminuje ten problem

Oczywiście zawsze warto udać się do specjalisty, który wskaże dobre rozwiązanie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *