budzik

Coraz więcej ludzi śpi za długo

Choć częściej można usłyszeć skargi na temat niedoborów snu, to coraz więcej dorosłych Amerykanów śpi dłużej niż 9 godzin – dowodzi badanie, którego opis zamieszczono w magazynie „American Journal of Epidemiology”. Między 1970 a 2007 rokiem odsetek uczestników badania, którzy deklarowali sen dłuższy niż 9 godzin na dobę, wzrósł z 28 proc. (w 1985 roku) […]

Czytaj więcej...
para, przytulanie, seks

Seks – przed czy po ślubie?

Zastanawiacie się, czy warto poczekać z seksem do ślubu? Amerykanie też. Postanowili więc podejść do sprawy naukowo i przekonać się, czy i jak rozpoczęcie współżycia seksualnego wpływa na jakość naszych związków. Okazało się, że im później związek między mężczyzną a kobietą zostanie skonsumowany, tym lepiej nie tylko dla relacji, ale i dla jakości życia seksualnego. […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia pomagają się wyspać

Jak wynika z przeprowadzonego przez National Sleep Foundation sondażu „Sleep in America”, ćwiczenia fizyczne mają kluczowe znaczenie dla dobrego snu. Choć zarówno ćwiczący, jak i niećwiczący zgłaszali taki sam czas trwania snu (średnio 6 godzin i 51 minut), ćwiczący częściej czuli się wyspani. O ile ćwiczący intensywnie byli wyspani w 67 proc. przypadków, a uprawiający […]

Czytaj więcej...
para, nogi

Seks przed snem?

Naukowcy zbadali ponad tysiąc Amerykanów w wieku od 25 do 60 lat. Pytali o to, co ankietowani najczęściej robią, przed snem, później sprawdzili jakie zachowania w jakiej grupie etnicznej się powtarzają i w ten sposób wysnuli tezę na temat związku zwyczajów przedsennych z pochodzeniem etnicznym. To pierwszy tego typu eksperyment. Okazało się, że najczęściej przed […]

Czytaj więcej...
śpiąca staruszka

Śpij i chroń serce

Siedem lub więcej godzin snu zwiększa korzyść, którą odnosi serce ze zdrowego stylu życia – sugerują badania, o których informuje „European Journal of Preventive Cardiology”. Holenderski zespół śledził występowanie chorób serca i udarów mózgu w grupie liczącej ponad 14 tys. mężczyzn i kobiet. Po upływie ponad 10 lat około 600 spośród obserwowanych osób cierpiało z […]

Czytaj więcej...
pełnia, sylwetka człowieka

W pełnię nie pośpisz

Nowe badanie pokazuje, że powszechne przekonanie nie kłamie: księżyc w pełni faktycznie zakłóca nasz sen! I to nawet wtedy, kiedy księżyca nie widzimy i nie mamy pojęcia, w jakiej fazie się znajduje. Prace szwajcarskich naukowców z uniwersyteckiego szpitala psychiatrycznego w Bale zostały opublikowane w magazynie Current Biology. Naukowcy przyjrzeli się 33 pacjentom – ochotnikom. Poddano […]

Czytaj więcej...
kobieta, śmiech, poduszka

Poznaj sekret młodości

Amerykańscy naukowcy odkryli sekret młodości … Badanie pokazuje, że dobry sen może spowolnić efekty starzenia się skóry. Naukowcy z University Hospitals Case Medical Center w Cleveland odkryli, że u kobiet, które mają problemy ze snem, odnotowano zintensyfikowane oznaki starzenia się skóry i dłuższy powrót skóry do „dobrej formy” po jakiejś chorobie lub np. oparzeniu słonecznym. […]

Czytaj więcej...
książka, stół, sen, słonecznik

Po nauce czas na sen

Po całym dniu nauki należy się zdrzemnąć, bo sen przywołuje wspomnienia dotyczące uprzednio praktykowanych zagadnień – informują amerykańscy naukowcy. Z badania przeprowadzonego na Northwestern University wynika, że efektywniejsze gromadzenie wspomnień jest możliwe podczas snu. Dzięki niemu możemy utrwalać umiejętności, których nauczyliśmy się w ciągu dnia. Eksperyment dotyczył nauki dwóch różnych melodii. Podczas snu odtwarzano jedną […]

Czytaj więcej...
marzenie, sen, dziewczynka, kraina snu

Jakie jest znaczenie snów?

Psychologiczne znaczenie snów jest trudne do interpretacji. Jedną rzeczą do rozważenia jest to, że marzenia są fizjologicznymi zdarzeniami, które nie wiążą się tylko z mózgiem, ale w różnym stopniu, dotyczą całego ciała. Sny pomagają przywrócić równowagę ciała i chemii mózgu, ale niekoniecznie oferują wiele spostrzeżeń na temat ich interpretacji. Jednak większość badaczy zgadza się, że […]

Czytaj więcej...
kawa, filiżanka, ziarna, woreczek

Czy to miłość do kawy, czy tylko przywiązanie

Amerykańscy badacze stwierdzili, że ponad 50% osób (z badanych) jest przewlekle niewyspanych.. Powody są proste, czego można się spodziewać – zbyt wiele obowiązków w pracy, w domu, nadmierne oglądanie telewizji i surfowanie po Internecie. Ale jest też inny winowajca…kofeina. W każdym mieście kawiarnie prawie na każdym rogu ulicy, aż korci by przysiąść i podelektować się […]

Czytaj więcej...