budzik, kawa

Co zrobić aby wstawać wcześniej

Wcześniejsze wstawanie, chociaż przez niektórych ludzi „znienawidzone”, może w istocie nie tylko dać Ci kilka godzin „życia” więcej, ale również może dostarczyć dużo pozytywnej energii na cały dzień. Dzięki wcześniejszemu wstawaniu, można sobie pozwolić na spokojniejszy poranek, bo nie musimy się przecież aż tak spieszyć. Dużo zależy oczywiście od godziny, o której się zasypia, bo […]

Czytaj więcej...
poduszka, spanie, stolik

Czy spać w pracy?

Pewnie nie raz podczas pracy czuliście się zmęczeni. Czy zdarzało się Wam przymykać oczy czy nawet przysypiać podczas pracy? Zazwyczaj zdarza się to po południu, osobom pracującym w biurach. I tu pojawia się problem. Zaskoczeniem dla pracownika, który przysypia w pracy może być złożone mu z tego powodu wypowiedzenie. Sen podczas pracy jest wystarczającym uzasadnieniem. […]

Czytaj więcej...
dym, zegar, noc

Zdrowy sen a palenie

Palenie to nałóg. Jak każdy nałóg, również palenie źle wpływa na organizm człowieka. Ale jaki ma wpływ na sen? No właśnie, palenie nie tylko szkodzi na tzw. dłuższą metą, ale również odnosi niepożądany skutek w tzw. procesach chwilowych. Chociaż palenie przed snem, może niektórych ludzi odprężać, tak naprawdę powoduje poprzez zwiększony poziom nikotyny w organizmie, problemy […]

Czytaj więcej...
kraina snu

Co to jest sen?

Istnieje co najmniej kilkanaście definicji „snu”. Można powiedzieć, że jest to sytuacja polegająca na dobrowolnym zawieszeniu funkcji organizmu oraz świadomości, częściowym lub pełnym. Fizjologicznie, sen jest złożonym procesem odbudowy i odnowy dla ciała. Naukowcy wciąż nie mają ostatecznego wyjaśnienia, dlaczego ludzie mają potrzebę snu. Wiemy, że sen nie jest procesem biernym lub po prostu „wyłączeniem” […]

Czytaj więcej...
dziewczyna, siano

Sen naszych przodków

Jak spali nasi przodkowie, na czym spali i jak długo? Dzisiaj większość z nas śpi w komfortowych, w porównaniu do tamtych czasów, warunkach. Mamy wygodne łóżka, stelaże, materace. Kiedyś ludzie nie mieli takich wygód i zależnie od czasów i pozycji społecznej spali na słomie, wełnie (tak, surową wełnę używano do wypełniania worków, które „robiły” za […]

Czytaj więcej...
ręce, twarz, leżeć

Pomóż sobie pokonać zmęczenie

Z  obecnie przeprowadzonych badań wynika, że co 6 pacjent zgłaszający się do lekarza narzeka na ciągłe zmęczenie, na ogół częściej skarżą się kobiety niż mężczyźni. Są to przeważnie ludzie młodzi w przedziale wiekowym od 28 – 35 roku życia. Ogromne tempo życia, liczne stresy np. nieustanne zagrożenie utraty pracy, powodują to iż pracujemy od świtu […]

Czytaj więcej...
ciąża, leżąca kobieta

Bezpieczna pozycja do snu w czasie ciąży

Jeśli do tej pory Twoją ulubioną pozycją do spania było leżenie na brzuchu lub na wznak to niestety nadszedł czas by to zmienić. Oczywiście nie trzeba wprowadzać tych zmian od pierwszych tygodni ciąży, w pierwszym trymestrze nie ma znaczenia w jakiej pozycji odpoczywasz. Z czasem, rosnący brzuszek uniemożliwi leżenie na brzuchu, bo przecież nie da […]

Czytaj więcej...
śpiąca kobieta

Pozycje wspomagające lepszy sen

Spokojny i dobry sen to jeden z warunków naszego zdrowia. Jeżeli twój sen jest niespokojny, często się wybudzasz, to na początek zmień pozycję ciała, wybierz jedną z niżej podanych. Przyczyni się to do poprawy jakości twojego snu. NA WZNAK To pozycja najbardziej odpowiednia głównie dla osób posiadających zdrowy kręgosłup. Nasze ciało wówczas doskonale odpoczywa, gdyż […]

Czytaj więcej...
samochód, sen

Jak nie zasnąć za kierownicą

Jadąc samochodem w długą podróż, musimy starannie zaplanować kilka postojów pozwalających nam na zrelaksowanie się i odpoczynek, który jest niezbędny do bezpiecznej jazdy. Pamiętajmy o tym, że podróżując szczególnie nocą, monotonna jazda powoduje zmęczenie i senność kierowcy.Senny kierowca, tak jak kierowca po spożyciu alkoholu, staje się poważnym zagrożeniem dla siebie i innych uczestników drogi. Zgodnie […]

Czytaj więcej...