twarz ukryta w rękach, zmęczenie

Konsekwencje zaburzeń snu

Zaburzenia snu to problem, z którym ma problem więcej osób, niż się nam wydaje. Niestety jest on często bagatelizowany, a skutki źle przespanych nocy staramy się zniwelować kawą lub co gorsze innymi produktami energetycznymi. W ten sposób zamykamy błędne koło i nieświadomie rujnujemy swój organizm. Czy warto? Co stwierdziły badania na temat niewystarczającej ilości snu: […]

Czytaj więcej...
sen, kobieta, kanapa

Drzemka

Drzemka, czyli popołudniowy, krótki wypoczynek, na ogół nie jest związany z nocnym, głębokim snem. Jest to pierwszy sen, który pomaga zmniejszyć zmęczenie, znacznie poprawia nasze działania w czasie dnia i zwiększa jakość naszej pracy. W czasie lekkiej drzemki wcale nie musimy spać, wystarczy położyć się na kilkanaście minut, aby się zrelaksować i wstać odświeżonym, wypoczętym, […]

Czytaj więcej...
wykres, fazy snu

Fazy snu

Każdy cykl snu dzieli się na dwie fazy: REM (ang. Rapid Eye Movement) – to faza snu charakteryzująca się szybkimi ruchami gałek ocznych. W tej fazie występuje duża aktywność mózgu i pojawiają się marzenia senne. W trakcie snu doświadczamy od 3 do 5 powracających cykli, trwających od 90 do 110 minut. W trakcie tych faz […]

Czytaj więcej...
głowa, kraina snu

Rola snu

Wiedza na temat roli snu jest wciąż niepełna, ale większość naukowców nie ma wątpliwości, że sen spełnia wiele funkcji oraz, że faza REM jak i pozostałe fazy odgrywają odrębne i ważne role.W trakcie snu mózg się regeneruje, odnawia zapasy protein, wzmacnia synapsy. Śpiący mózg przetwarza, sortuje i magazynuje informacje zdobyte w fazie czuwania. Sen utrwala […]

Czytaj więcej...
para, sen, przytuleni

Jak zapewnić sobie zdrowy sen

Jak spać spokojnie i zdrowo? To pytanie nurtuje wszystkich dbających i rozumiejących ważność snu. Ale jak do tego doprowadzić – wie niewielu. My postanowiliśmy zwrócić uwagę na kilka najważniejszych elementów. Oczywiście jakość naszego snu zależy od bardzo wielu czynników, ale poprawiając niżej opisane, zrobicie duży krok w stronę ustalenia idealnych warunków wpływających na sen. JAKIE […]

Czytaj więcej...