Google+ Google

Spróbuj sam poradzić sobie z bezsennością

spróbuj sam poradzić sobie z bezsennościąNiemal ¼ naszego młodego społeczeństwa, a szczególnie ludzie młodzi w przedziale wiekowym 18 – 25 lat mają poważne problemy ze snem.

Wynika to głównie z prowadzenia nieregularnego trybu życia, jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zestresowani, aby nadążyć za obecnym tempem życia skracając sobie sen przeważnie uczymy się do późnych godzin nocnych, umawiamy się na długie wieczorne pogaduszki oglądamy nocną telewizję lub słuchamy muzyki, dlatego często sięgamy po różnego rodzaju używki, głównie te o dużej zawartości kofeiny, która niestety nie sprzyja naszemu nocnemu zasypianiu.

Niestety same leki nawet najlepsze nie pomogą nam rozwiązać tego problemu, są to jedynie środki
wspomagające psychoterapie.

Zastanówmy zatem się jak sami możemy sobie pomóc

• przed snem zawsze przewietrzmy dobrze nasz pokój sypialny

• kładźmy się spać ciągle o tej samej godzinie

• weźmy przed snem ciepłą aromatyczną kąpiel

• jeżeli nie możemy zasnąć po 15- 20 minutach nie przewracajmy się zdenerwowani z boku na bok lecz wyjdźmy z sypialni

• późnym wieczorem unikajmy obfitych posiłków

• nie pijmy wieczorem kawy ani alkoholu

• usuńmy zegar z pokoju sypialnego byśmy nie mieli możliwości stresowania się upływającym czasem

• nie zmuszajmy się do snu na siłę

• wystrzegajmy się wszelakich drzemek w ciągu dnia

• wyciszmy się przed snem, starajmy się nie oglądać filmów grozy, nie czytać wciągającej nas literatury

• Jeżeli niestety nie pomogą nam powyższe zalecenia, zwróćmy się o pomoc do specjalisty.


ja

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jaki materac warto używać, czy jaka poduszka jest najwygodniejsza do spania lub po prostu o tym jak spać spokojnie
Dołącz do Kinga Bańcer na Google+

 

Komentarze  

 
0 #1 Piotrek 2013-01-29 09:30
tylko jak w obecnych czasach kłaść się o tej samej porze? Prezcież nasze życie jest coraz bardziej nieprzewidywaln e, przynajmniej moje :) jak nie mogę spać to czytam książki, niestety skutkiem tego jest to, że jestem niewyspany następnego dnia ale za to nie mam braków w literaturze :)
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież