Badania dowodzą, że 80% osób z nadwagą cierpi na bóle kręgosłupa. Otyłość może powodować skrzywienie kręgosłupa oraz nadmierne przeciążenia stawów jest to poważny problem, którego nie można lekceważyć i z którym należy walczyć. Dlatego spróbuj sam pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Bądź w tym wytrwały i systematyczny, a przekonasz się, że już w ciągu 2 – 3 miesięcy twoja nadwaga ulegnie zmianie.
- Po dniu siedzenia za biurkiem i kilku godzinach spędzonych przed telewizorem poświęć kilka godzin tygodniowo na swój ulubiony sport np. jazdę na rowerze, tenis, joging, pływanie, fitness czy grę w piłkę.
Ćwicz co najmniej 2 razy w tygodniu, tylko regularne treningi przyniosą oczekiwany efekt, oraz poprawią twoje krążenie i wzmocnią serce.
- Staraj się często chodzić pieszo, jeśli jest to możliwe zostaw samochód przynajmniej 2 razy w tygodniu. Spraw sobie wiernego towarzysza spacerów – kup psa, on na pewno zapewni ci codzienne spacery.
- Staraj się nie jeść tłustych potraw, jedz więcej świeżych warzyw, szczególnie strączkowych, to one zawierają najwięcej potrzebnego ci białka. Ogranicz jedzenie tłustych mięs, a najlepiej zrezygnuj z ich spożywania. Mleko tłuste zamień na chude, jogurty i kefiry.
- Wzbogać swą dietę produktami zbożowymi i pełnoziarnistymi.
- Jedz 5 razy dziennie niewielkie posiłki, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
- Alkohol zawiera bardzo dużo kalorii, ogranicz jego spożycie do minimum.
- Pij dziennie 1 – 2 litry wody mineralnej lub rozcieńczonego soku.
Pamiętaj nie stosuj radykalnych diet, zwykle nie prowadzą one do zmiany nawyków żywieniowych, a po zakończeniu diety powodują wilczy apetyt czego następstwem jest efekt jojo.
Chodź do lekarza i regularnie sprawdzaj swoje wyniki.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jaki materac warto używać, czy jaka poduszka jest najwygodniejsza do spania lub po prostu o tym jak spać spokojnie
Dołącz do Kinga Bańcer na Google+
.
Komentarze