Google+ Google

Pozycje wspomagające lepszy sen

pozycje senSpokojny i lepszy sen to jeden z warunków naszego zdrowia. Jeżeli twój sen jest niespokojny, często podczas niego się wybudzasz, na początek zmień i wybierz jedną z niżej podanych pozycji dla siebie, która zapewne przyczyni się do spokojniejszego i lepszego twojego snu.

NA WZNAK
To pozycja najbardziej odpowiednia głównie dla osób posiadających zdrowy kręgosłup.
Nasze ciało wówczas doskonale odpoczywa, gdyż podczas takiego snu wraca do swojej naturalnej pozycji. Pamiętajmy iż śpiąc w takiej pozycji musimy mieć jak najmniejszą poduszkę.

Pozycja ta nie jest jednak wskazana dla osób chrapiących i ze skrzywieniem kręgosłupa.

NA BOKU
Najlepiej układać się na lewym boku, wtedy zapewnimy prawidłowy dopływ krwi do serca i mózgu.

Pozycja nieodpowiednia dla osób z wadami kręgosłupa szyjnego i cierpiących na częste migreny.

PÓŁ SIEDZĄCA
To pozycja doskonała dla osób z refluksem żołądkowo – przełykowym oraz chorobą krążeniową znacznie również wspomaga wentylację płuc.

Niestety nie jest polecana dla osób długo pracujących za kierownicą lub pracujących przy biurku.

NA BRZUCHU
Doskonała dla osób młodych. Znacznie poprawia oddychanie.

Pozycji tej nie powinny stosować osoby ze zmianami kręgosłupa oraz chorobą refluksową.

ZWINIĘTA W KŁĘBEK
Doskonała do pełnego dotlenienia, ponieważ śpiąc w niej, łatwo jest nam nabrać powietrza, gdyż nasze drogi oddechowe są wyjątkowo drożne.

Na pewno nie powinny stosować jej osoby długo pracujące z opuszczoną głową.


jaJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jaki materac warto używać, czy jaka poduszka jest najwygodniejsza do spania lub po prostu o tym jak spać spokojnie

Dołącz do Kinga Bańcer na Google+

 

 

 

Komentarze  

 
0 #2 Joanna 2012-11-14 00:01
Może to i prawda, ale kto w czasie snu kontroluje swoją pozycję? Chyba Ci co śnią na jawie :)
O pozycjach snu sporo czytałam i zgadzam się z artykułem, ale przynajmniej ja nie potrafię zmieniać pozycji ciała podczas snu...no chyba, że się budzę
Cytować
 
 
0 #1 Kamila 2012-11-06 19:59
Moja pozycja to ''NA BOKU'' :zzz
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież