Google+ Google

Pomóż sobie pokonać zmęczenie

zmeczenieZ  obecnie przeprowadzonych badań wynika, że co 6 pacjent zgłaszający się do lekarza narzeka na ciągłe zmęczenie, na ogół częściej skarżą się kobiety niż mężczyźni. Są to przeważnie ludzie młodzi w przedziale wiekowym od 28 – 35 roku życia.

Ogromne tempo życia, liczne stresy np. nieustanne zagrożenie utraty pracy, powodują to iż pracujemy od świtu do nocy, zapominamy o właściwym i regularnym odżywianiu, śpimy po 4 – 5 godzin na dobę wszystko to powoduje spadek naszej odporności fizycznej i psychicznej co w rezultacie objawia się ciągłym zmęczeniem.

Powoli przy takim trybie życia tracimy ostatnie zapasy energii, coraz częściej zaczyna zawodzi nas pamięć, dopadają nas różnego rodzaju choroby, dlatego jak najszybciej należy temu przeciwdziałać tzn. powoli zmienić swój tryb życia.

  • Na początek zacznijmy od 7 - 8 godzinnego snu na dobę, bo to właśnie sen doskonale regeneruje nasz organizm.
  • Następnie zmieńmy nasz sposób odżywiania, zacznijmy spożywać posiłki o regularnych porach dnia.  W naszej diecie niech znajdą się produkty bogate w witaminy B, cynk, magnez, żelazo.  Jedzmy więc posiłki zawierające różnego rodzaju kasze, owoce, orzechy i ciemne pieczywo.

  • Bądźmy aktywni, co najmniej pół godziny dziennie przeznaczmy na spacer, jazdę na rowerze, jogging czy tak modne teraz tai – chi.

JEŻELI ZAUWAŻYSZ U SIEBIE CO NAJMNIEJ 5 Z NIŻEJ WYMIENIONYCH OBJAWÓW
KONECZNIE ZGŁOŚ SIĘ DO SWOJEGO LEKARZA

1.    Zaburzenia snu – ciągła chęć drzemki lub bezsenność

2.    Zaburzenia pamięci, apatia

3.    Zmęczenie utrzymujące się około pół roku

4.    Duże zmęczenie nawet po niewielkim wysiłku

5.    Osłabienie, bóle mięśni

6.    Obrzęk i bóle stawów

7.    Osłabienie odporności

8.    Bóle węzłów chłonnych szczególnie szyjnych

9.    Podwyższona temperatura ciała, częste bóle głowy

Komentarze  

 
0 #3 Joanna 2013-01-18 14:25
Tak, słuszne słowa, ale ja raczej po 5 godzin dziennie śpię. Czy ktoś ma na to jakąś radę :)
Cytować
 
 
0 #2 Mirek 2013-01-17 18:05
niestety w obecnych czasach nie zawsze jest czas na 7-8 godzin snu :( i na regularne posiłki też :(
Cytować
 
 
0 #1 Iga 2012-12-06 18:29
och ja też jestem wiecznie zmęczona, ale wiem dlaczego... wychowuje swojego 11-miesięcznego synka! :) całodzienna opieka nad maluchem jest bardzo wyczerpująca, ale jakże miło widzieć uśmiech na twarzy malucha! :)
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież