Google+ Google

Ból szyi? Zobacz co możesz zrobić sam

szyjaJeśli boli Cię szyja i codziennie wstajesz niewyspany, może to być problem związany z niewłaściwie dobraną poduszką lub niewłaściwą pozycją snu.

Oto kilka wskazówek:

1. Wypróbuj poduszkę z naturalnego materiału.

2. Wypróbuj poduszkę, która ma standardowy kształt, o ile używasz poduszek anatomicznych, zazwyczaj poduszka o standardowy kształcie lepiej wpływa na wygodą snu.

3. Należy unikać stosowania zbyt wysokich lub zbyt sztywnych poduszek, które utrzymują szyję zgiętą w nocy a mogą prowadzić do bólu rano i sztywności.

4. Jeśli śpisz na boku, utrzymać kręgosłup prosto stosując poduszkę, która jest wyższa pod szyję niż głowę.

5. Podczas jazdy w samolocie, pociągu lub samochodzie, lub nawet tylko podczas leżącej pozycji w trakcie oglądania telewizji, poduszki mogą wspierać kark i zapobiec spadkowi głowy na bok.

6. Staraj się nie zasypiać na brzuchu, bo powoduje to trudności z ułożeniem kręgosłupa.
Szyja jest wygięta i skierowana na bok.

7. Możesz tego nie czuć w trakcie snu, ale bardzo często słaby sen powoduje nadmierne pocenie się głowy. Wypróbuj poduszki z micro-climatem, który eliminuje ten problem

Oczywiście zawsze warto udać się do specjalisty, który wskaże dobre rozwiązanie.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież