mężczyzna śpiący na plecach

Spanie na plecach – częste chrapanie

Chrapanie

Udowodniono iż osoby, które śpią na plecach bardzo często chrapią.
Jednym z głównych tego powodów jest siła ciążenia, która powoduje to, że żuchwa i język podczas naszego nocnego snu opada do tyłu blokując gardło, otwieramy wówczas usta co powoduje chrapanie i dodatkowo wzmaga jego dźwięki.

Jeśli chcesz zwalczyć tą przypadłość koniecznie zmień pozycję w jakiej śpisz.
Naucz się więc spać na boku, większość lekarzy zajmujących się badaniem snu twierdzi iż spanie w tej pozycji nie powoduje chrapania.
Kontroluj więc podczas nocnego snu swoją pozycję ciała, lub poproś o to swojego partnera.
Z przyzwyczajeniami jednak trudno nam walczyć, dlatego warto poszukać metod, które mogą nas w tym wspomóc.

Jedną z nich już przez wielu z nas sprawdzoną, choć niełatwą w zastosowaniu, jest przyszycie do pleców piżamy piłki tenisowej, która skutecznie nie pozwoli nam spać na plecach.
Metoda ta wymaga od nas dużego samozaparcia i kilku lub nawet kilkunastu prawie nieprzespanych nocy, gdyż przyzwyczajeni przez wiele lat do spania na plecach , śpiąc teraz na boku, często się wybudzamy i wstajemy rano w ogóle niewyspani.

  • Ułóż pod plecami np. zwinięty koc lub poduszkę co znacznie utrudni ci zmianę pozycji
  • Spróbuj podczas snu przyzwyczaić się do odruchowego obracania się na bok bez potrzeby wybudzania się.
  • Kiedy partner budzi cię w nocy i prosi byś zmienił pozycję zrób to

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *