kobieta, świece, relaks

Twoja osobista przestrzeń, jak relaksować się przy małych dzieciach

Jako matka często pracujesz zdecydowanie ciężej niż ktokolwiek inny. Możesz czuć się wyczerpana i sfrustrowana, nie wystarczającą ilością czasu dla siebie, zwłaszcza jeśli masz małe dzieci, które wymagają stałej uwagi. Ale nie martw – jest na to sposób, bez względu na to, jak małe są Twoje dzieci. To głównie kwestia starannego planowania i współpracy Twojego […]

Czytaj więcej...
ciąża, leżąca kobieta

Bezpieczna pozycja do snu w czasie ciąży

Jeśli do tej pory Twoją ulubioną pozycją do spania było leżenie na brzuchu lub na wznak to niestety nadszedł czas by to zmienić. Oczywiście nie trzeba wprowadzać tych zmian od pierwszych tygodni ciąży, w pierwszym trymestrze nie ma znaczenia w jakiej pozycji odpoczywasz. Z czasem, rosnący brzuszek uniemożliwi leżenie na brzuchu, bo przecież nie da […]

Czytaj więcej...
dziecko, płacz, łzy

Jak przetrwać bolesne ząbkowanie dziecka?

Każdy „świeżo upieczony” rodzic liczy się z tym, że nie zawsze będzie mógł wypocząć podczas nocy. Na początku jest to kwestia głodu gdyż nowo narodzony maluch domaga się jedzenia kilka razy w ciągu nocy. Z czasem dziecko zaczyna przesypiać całą noc, aż rozpoczyna się okres ząbkowania. Oczywiście nie wszystkie dzieci i ich rodzice cierpią z […]

Czytaj więcej...
sen, kobieta, kanapa

Drzemka

Drzemka, czyli popołudniowy, krótki wypoczynek, na ogół nie jest związany z nocnym, głębokim snem. Jest to pierwszy sen, który pomaga zmniejszyć zmęczenie, znacznie poprawia nasze działania w czasie dnia i zwiększa jakość naszej pracy. W czasie lekkiej drzemki wcale nie musimy spać, wystarczy położyć się na kilkanaście minut, aby się zrelaksować i wstać odświeżonym, wypoczętym, […]

Czytaj więcej...