dziecko, pełnia, księżyc

Co zrobić, gdy dziecko lunatykuje?

Warto z dzieckiem porozmawiać o całym dniu, żeby nie martwiło się albo denerwowało, tym co się zdarzyło się w ciągu dnia. Należy pilnować rutyny i ustalonych pór zasypiania. Przed snem warto dziecku poczytać książkę i trochę z nim posiedzieć, by lunatykujące dziecko mogło się wyciszyć i zasnąć spokojnie. Jeśli dziecko ma problemy z zaśnięciem należy […]

Czytaj więcej...
dziecko, pełnia, księżyc

Co zrobić, gdy dziecko lunatykuje?

Warto z dzieckiem porozmawiać o całym dniu, żeby się nie martwiło albo nie denerwowało, tym co się zdarzyło. Należy pilnować rutyny i ustalonych pór zasypiania. Przed snem warto dziecku poczytać książkę i trochę z nim posiedzieć, by lunatykujące dziecko mogło się wyciszyć i zasnąć spokojnie. Jeśli dziecko ma problemy z zaśnięciem należy przed snem wykąpać […]

Czytaj więcej...
dziecko trzymane za rączkę

Jak sobie radzić z koszmarami sennymi u dzieci

Koszmary występujące u dzieci to duży problem zarówno dla nich samych, jak i ich rodziców. W jaki sposób radzić sobie z takimi koszmarami sennymi? No cóż, nie jest to łatwe. Koszmary senne mogą występować już w okresie niemowlęcym i wtedy nie mamy możliwości otrzymania informacji od samego dziecka, co jest domniemaną czy prawdziwą przyczyną takich problemów […]

Czytaj więcej...
śpiąca kobieta

Pozycje wspomagające lepszy sen

Spokojny i dobry sen to jeden z warunków naszego zdrowia. Jeżeli twój sen jest niespokojny, często się wybudzasz, to na początek zmień pozycję ciała, wybierz jedną z niżej podanych. Przyczyni się to do poprawy jakości twojego snu. NA WZNAK To pozycja najbardziej odpowiednia głównie dla osób posiadających zdrowy kręgosłup. Nasze ciało wówczas doskonale odpoczywa, gdyż […]

Czytaj więcej...
relaks, olejki, kosmetyki

Kąpiele wspomagające zaśniecie

Jednym z wielu sposobów wspomagających zasypianie są aromatyczne kąpiele zażywane tuż przed snem. Naukowcy zajmujący się badaniem tej sfery naszego życia już dawno udowodnili, że znacznie przyspieszają one nasze zaśnięcie i zapewniają spokojniejszy sen. Terpentyny wchodzące w skład olejków eterycznych dodanych do naszej kąpieli doskonale przenikają przez naszą skórę, działają one uspakajająco i stymulująco. Jednak […]

Czytaj więcej...
paląca dziewczyna

Jak wpływają późne posiłki i wszelkie używki na sen

1. Dbaj o to by twoje kolacje nie były zbyt obfite, nie obciążały żołądka, ale jednocześnie taki wieczorny posiłek musi być sycący, gdyż nie ma nic gorszego niż pusty burczący brzuch, jak również nazbyt przepełniony, który nie pozwala nam spokojnie zasnąć. Wystrzegajmy się więc tłustych, dużych, wzdymających kolacji, które na pewno zakłócą nasz nocny sen. […]

Czytaj więcej...
wykres, fazy snu

Fazy snu

Każdy cykl snu dzieli się na dwie fazy: REM (ang. Rapid Eye Movement) – to faza snu charakteryzująca się szybkimi ruchami gałek ocznych. W tej fazie występuje duża aktywność mózgu i pojawiają się marzenia senne. W trakcie snu doświadczamy od 3 do 5 powracających cykli, trwających od 90 do 110 minut. W trakcie tych faz […]

Czytaj więcej...